30-Minuten-Seminar: Entspannt in den Feierabend – Stress bei der Arbeit lassen
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Teilnahmebescheinigung
Die Ausstellung dieser Bescheinigung setzt die vollständige Teilnahme an dem Online-Seminar voraus. Die Bescheinigung kann nur für den registrierten Teilnehmer ausgestellt werden.
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Handout
Der Abruf von Handouts setzt die vollständige Teilnahme an dem Online-Seminar voraus.
Mit unserer neuen Seminarreihe „Entspannt in den Feierabend“ möchten wir Ihnen die Möglichkeit geben, einmal im Monat ganz alltagsnah und kurzweilig bewährte Entspannungstechniken live zu erlernen, bequem vom eigenen Sofa und gemeinsam mit anderen.
In diesem Online-Seminar lernen Sie verschiedene Techniken, um Körper und Geist zu entspannen, Stress abzubauen und den Feierabend bewusst zu genießen. Sie erhalten kurze Impulse zu bewährten Methoden wie progressiver Muskelentspannung (PMR) nach Jacobsen, Phantasiereisen oder Selbsthypnose.
Teil 4 – „Stress bei der Arbeit lassen“: Gönnen Sie sich 25 Minuten Zeit, um gezielt Strategien kennenzulernen, wie Sie Arbeitsstress loslassen und besser in den Feierabend starten. Das Seminar vermittelt praxisnahe Tipps, kurze Übungen zur mentalen Entspannung und einfache Routinen für den Alltag.
Berufsgruppe
MFA, PTA/PKA, Ärzte, Apotheker, Pflegekräfte
Zielsetzung
Nach diesem Online-Seminar …
- kennen Sie Methoden, um Stress im Arbeitsalltag bewusst loszulassen.
- können Sie die Technik "mentale Lokalisation" selbstständig im Alltag einsetzen.
- wissen Sie, wie Sie den Übergang von Arbeit zum Feierabend gezielt gestalten.
Inhalte
- Gestaltung einer mentalen Entspannungspause
- Kurze Atem- und Entspannungsübungen
- Übergangsroutinen für den Feierabend
- Erfahrungsaustausch und Reflexion
Zertifikat
Die Ausstellung eines Zertifikates setzt die vollständige Teilnahme an dem Online-Seminar voraus. Das Zertifikat kann nur für den registrierten Teilnehmer ausgestellt werden.
Dr. Florens Goldbeck ist promovierter Psychologe und Neurowissenschaftler, Mental-Coach und Sportwissenschaftler (BA). Als mehrfacher deutscher Meister im Ju-Jutsu entwickelte er aus seiner Arbeit mit Qi-Gong Experten (China), Top-Athleten (USA) und klinischen Patienten (Deutschland) ein integratives Vitalitätskonzept. Aktuell forscht er an der Universität Tübingen zu hilfreichen Strategien im Umgang mit den Corona Lockdown Bedingungen.
