Ernährung in den Wechseljahren – Evidenzbasierte Strategien für Beratung und Praxis

Diese Beschwerden können sich über mehrere Jahre erstrecken und werden individuell sehr unterschiedlich erlebt. Mehr als drei Viertel der Frauen berichten von Hitzewallungen – häufig auch nachts – mit entsprechenden Auswirkungen auf die Schlafqualität. Neben den spürbaren Symptomen verändern sich Körperzusammensetzung und Knochengesundheit, zudem nimmt das kardiovaskuläre Risiko zu.

Gerade vor diesem Hintergrund gewinnt eine gezielte, evidenzbasierte Ernährungsweise in den Wechseljahren zunehmend an Bedeutung. Sie kann dazu beitragen, typische Beschwerden zu lindern und gleichzeitig langfristigen Risiken vorzubeugen. 

In diesem Online-Seminar ordnen wir diese Zusammenhänge wissenschaftlich ein und zeigen, wie Ernährung und Lebensstil in dieser Lebensphase wirksam unterstützen können – von „weniger Energie, mehr Nährstoffe“ über die mediterrane Ernährungsweise bis hin zu Calcium- und Vitamin-D-Versorgung sowie einer differenzierten Bewertung von Phytoöstrogenen. Ziel ist es, evidenzbasierte Empfehlungen praxisnah aufzubereiten und so den Transfer in Beratung und Alltag zu erleichtern.