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Prämenstruelles Syndrom – Ernährungstherapie mit viel Genuss

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist ein natürliches Signal des Körpers, das die Periode ankündigt und in unterschiedlicher Form bzw. Ausprägung auftritt. Eine aktuelle Literaturübersicht schätzt, dass 75 % aller Frauen an PMS leiden.

Die Symptome können physischer und psychischer Natur sein oder eine Kombination aus beidem. Häufig werden Blähungen, Bauchschmerzen, Libido-Verlust, Stimmungsschwankungen, Nervosität, Reizbarkeit, Depressionen, Schlafstörungen und Kopfschmerzen als klassische PMS-Beschwerden genannt. Die Ursachen von PMS sind ebenso komplex und vielfältig. Es wird jedoch vermutet, dass Veränderungen der Hormone, die während des Menstruationszyklus auftreten, zu den genannten Beschwerden führen. Nun stellt sich die Frage, wie dieses komplexe System und seine heterogene Ausprägung durch unseren Lebensstil und insbesondere durch die Ernährung beeinflusst werden können.

Nachdem wichtige Nährstoffe und die Rolle des Mikrobioms besprochen wurden, widmen wir uns in diesem Online-Seminar der praktischen Umsetzung im Alltag: Wie kann ich meine Nährstoffzufuhr vor, während und nach meiner Periode anpassen, und den Nährstoffbedarf durch natürliche Lebensmittel decken? Sind Super-Foods wirklich Wundermittel bei PMS? Was ist Seed-Cycling und hilft es bei PMS? Wie nähre ich mein Mikrobiom, um längerfristig beschwerdefrei zu bleiben?

MFA, PTA/PKA, Pflegekräfte, Apotheker, Ärzte

Nach diesem Online-Seminar …

  • beschreiben Sie das prämenstruelle Syndrom.
  • erläutern Sie den aktuellen Stand der Wissenschaft zur Entstehung von PMS.
  • nennen Sie Lebensstilfaktoren, die PMS beeinflussen können.
  • geben Sie Beispiele für Nährstoffe und geeignete Speisen und Lebensmittel, die im Laufe des Zyklus von großer Bedeutung sind.
  • Hintergründe des prämenstruellen Syndroms
  • Entstehung und Ausprägung
  • Wirkung von Nährstoffen bei PMS
  • Seed-Cycling
  • Die Rolle des Mikrobioms im weiblichen Zyklus
0 Minuten

Die Ausstellung eines Zertifikates setzt die vollständige Teilnahme an dem Online-Seminar voraus. Das Zertifikat kann nur für den registrierten Teilnehmer ausgestellt werden.

Die Moderatorin

Anja Rathgeb

Anja Rathgeb ist Diätologin und ärztlich geprüfte Fastenleiterin. Im Rahmen ihrer selbstständigen Tätigkeit unterrichtet sie Diplomkurse an der Akademie für Gesundheitsberufe Wien und dem Fastenzentrum „Kloster Pernegg“. Außerdem ist sie an der Entwicklung eines Hochschullehrgangs im Bereich Nachhaltigkeitsmanagement beteiligt. Ihr Beratungsschwerpunkt umfasst die Prävention und Therapie von Zivilisationserkrankungen sowie die ernährungsmedizinische Betreuung von Patienten mit rheumatoiden Erkrankungen, Intoleranzen und Reizdarmsyndrom.